🫀Как правильно измерить артериальное давление самостоятельно?
Убедитесь, что тонометр исправен. Рекомендуется измерить давление на обеих руках. Если разница показателей превышает 10 мм рт. ст., используйте руку с более высокими показателями
Важно принять правильное положение: • Сядьте спокойно, расслабьтесь • Обеспечьте опору для спины • Ноги должны быть опущены и расслаблены (нельзя скрещивать) • Рука должна находиться на уровне сердца
Правильно расположите манжету: • Освободите руку от одежды • Рукав не должен сдавливать руку выше манжеты • Расстегните манжету и оберните вокруг руки • Нижний край манжеты должен быть на 2-3 см выше локтевого сгиба • Шланг должен проходить от локтевой ямки до кисти • Метка на манжете должна находиться посередине внутренней поверхности плеча • Затяните манжету так, чтобы под нее можно было просунуть палец
Избегайте перед измерением: • Курения • Употребления кофе • Приема пищи • Физических нагрузок • Принятия ванны • Измерения сразу после сна
Не допускайте типичные ошибки: • Неправильное положение тела • Чрезмерное напряжение • Слишком тугое или слабое затягивание манжеты • Натягивание манжеты на одежду • Расположение руки ниже уровня сердца