Мифы о зарядке


   
миф1Вроде бы как считается, что зарядку нужно делать всем и ежедневно. Однако вокруг этого простого утреннего действа существует много мифов и заблуждений, многие из которых становятся оправданием для того, чтобы их не делать. Давайте разберемся с ними – хотя бы для того, чтобы у нас самих не было повода отложить это очень и очень полезное занятие. Миф первый: зарядку нельзя делать, если мало спал Часто можно услышать, что если не выспался, то делать зарядку не стоит: тело еще спит, и можно ему повредить. Тело действительно спит, однако зарядка и нужна для того, чтобы разбудить организм. Просто нужно правильно подобрать упражнения для того, чтобы максимально деликатно перейти из сна в бодрствование. Вот, к примеру, хороший комплекс зарядки, которую можно делать прямо в постели. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/bez-sportzala/zaryadka-ne-vstavaya-s-posteli/ Миф второй: у меня нет времени на зарядку Вот этот миф точно относится к типу того, как люди ищут причину чего-то не делать. Для того чтобы сделать нехитрый комплекс упражнений, который приведет организм в нормально функционирующее состояние, нужно десять, максимум – пятнадцать минут. Это время точно можно найти, особенно тем, кто любит будить себя получасовым душем. Миф третий: гимнастику нельзя делать беременным Совершенная ерунда. Конечно, на движения беременных на последних неделях срока есть определенные упражнения, но, тем не менее, зарядку им делать можно и нужно. Более того, существуют специальные комплексы упражнений для женщин, ждущих ребенка. http://www.takzdorovo.ru/deti/grudnye-deti/uprazhneniya-dlya-beremennyh/ Миф четвертый: пожилым уже не нужна зарядка Опять-таки неверно. Конечно, людям в возрасте нужен совсем иной набор упражнений, но все же есть и специальные упражнения, рассчитанные именно на людей преклонного возраста. http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/bez-sportzala/gimnastika-dlya-pozhilyh-s-chego-nachat/ Миф пятый: зарядку невозможно регулярно делать тем, кто постоянно в пути. Конечно, в самолете или в поезде сделать можно не все упражнения. Но в поезде можно сделать много упражнений лежа на полке, разминку можно (и нужно) делать в самолете. Однако в гостинице точно можно найти и время, и место для того, чтобы сделать зарядку, даже в самом тесном номере. Для делового человека быть в форме уже с утра, даже после тяжелого перелета очень важно. Просто включите десять минут зарядки во время, которое нужно вам для того, чтобы подготовиться к деловой встрече. В китайской провинции Хэнань в моду вошел новый способ утренней зарядки (или утренней «пробежки»). Вместо традиционных движений ушу, «западных» комплексов упражнений или пробежки по утрам, все большее количество китайцев предпочитают для разминки ходить на четырех конечностях. На руки при этом надеваются перчатки: ходить предполагается на свежем воздухе. По мнению адептов новой моды, этот метод позволяет задействовать те мышцы, до которых во время «обычной» зарядки или разминки не добраться. Как утверждают историки китайской медицины, такой метод оздоровления появился еще в самом начале нашей эры. МБУЗ «Клиническая поликлиника № 5», отделение медицинской профилактики № 2 , статья подготовлена с использованием материалов сайта -http://www.takzdorovo.ru