Артериальная гипертония


 

Артериальная гипертония: пожизненная ноша или временные трудности?

Что за болезнь – гипертония?

Артериальной гипертензией называют стойкое повышение кровяного давления. Если ваше давление регулярно выходит за пределы нормы, следует срочно предпринять меры, о которых мы будем говорить ниже.

Что следует считать нормой? Понятно, что норма для каждого человека своя – физиологическое артериальное давление будет зависеть от особенностей конституции и обмена веществ, от привычной физической активности, от принимаемых лекарственных средств и даже рациона питания. Тем не менее, для нужд определения повышенного кровяного давления вполне подойдет общепринятая норма. За нормальное артериальное давление принимают показатели 110-139/70-89 мм рт. ст., причем давление 130-139/85-89 мм рт. ст. – это высокое давление в пределах нормального. Одним словом, показатели артериального давления 140/90 мм рт. ст. – это уже превышение нормы.
Причиной систематически повышенного артериального давления может быть множество заболеваний – болезни почек, эндокринных органов, нервной системы. Однако самая распространенная причина гипертонии – эссенциальная гипертензия.

Что такое эссенциальная гипертония?

Эссенциальной гипертонией называют первичное повышение артериального давления, то есть повышение, не связанное с каким-либо другим заболеванием. Причина возникновения эссенциальной гипертонии окончательно не установлена. Механизм ее возникновения очень сложен – он связан с увеличением объема крови, а значит и нагрузки на сердце, а также со спазмом сосудов. Постоянный спазм сосудов приводит к изменению их стенок – они утолщаются, теряют свою эластичность, сужение их просвета приобретает устойчивый характер. Эти изменения приводят к стойкому повышению артериального давления – даже на фоне приема гипотензивных средств кровяное давление остается повышенным.

Известно множество факторов риска развития заболевания.


Наследственность.


Один из главных факторов риска – наследственная отягощенность. Если гипертонией страдает ваша мама, папа, сестра или брат, то вероятность возникновения артериальной гипертензии существенно повышается. Еще серьезнее обстоит дело с вашей наследственностью, если болеют сразу двое близких родственников.


Возраст старше 35 лет, мужской пол.


Чем старше человек, тем выше вероятность артериальной гипертонии, причем среди молодых людей гипертонии больше подвержены мужчины, а вот в пожилом возрасте количество мужчин и женщин, страдающих гипертонической болезнью, уравнивается.
Чрезвычайные психические нагрузки. В условиях стресса в кровь выделяется особый гормон – адреналин, который, кроме всего прочего, учащает сердцебиение и сужает сосуды. Такой эффект обусловливает повышение кровяного давления. Частые постоянные стрессы перегружают сердце и сосуды, изменяют регуляцию их функционирования - гипертония становится хронической.
Злоупотребление алкоголем. 


Если употребление алкоголя – ваша ежедневная потребность, помните, что ваше кровяное давление будет неизменно повышаться на 5-10 мм рт. ст. в год.


Повышенный холестерин.


Гиперхолестеринэмия (повышение содержания холестерина в крови) приводит к атеросклерозу, снижению эластичности сосудов и отложению холестериновых бляшек, которые затрудняют ток крови по сосудам и ведут к повышению давления. Гипертония в свою очередь усугубляет развитие атеросклероза.


Курение.

 
При курении в кровь поступает никотин и другие компоненты табачного дыма, которые обладают сосудосуживающим действием и повреждают сосуды, создавая условия для развития атеросклероза.


Избыточное потребление поваренной соли.


Неумеренная любовь к соленым блюдам ведет к повышению осмотического давления крови и задержке в организме жидкости, а значит увеличению объема циркулирующей крови. Сердце, вынужденное проталкивать по сосудам избыточное количество крови, перестает справляться с нагрузкой – кровяное давление повышается.


Гиподинамия – еще один важный фактор, оказывающий влияние на формирование артериальной гипертонии. Низкая физическая активность становится причиной застоя крови, а отсутствие тренировки для сердца приводит к снижению его адаптации при стрессах.


Избыточная масса тела – ожирение.


Ожирение – это сразу целый букет факторов риска. Это и атеросклероз, и гиподинамия, и, нередко, повышенное употребление соли (люди с ожирением обычно любят соленую пищу – колбасу, копчености, соленые приправы).


Эссеницальная гипертония зачастую развивается незаметно, почти не проявляя себя. Факт повышения артериального давления нередко становится неприятной находкой, например, при профилактическом осмотре. К сожалению, достаточно часто артериальная гипертония впервые проявляется тяжелым состоянием – гипертоническим кризом, характеризующимся критически опасным повышением значений кровяного давления, которое может привести к сосудистым катастрофам – инфаркту или инсульту.

Если вы обнаруживаете у себя два и больше факторов риска развития гипертонической болезни, вам необходимо:


срочно менять образ жизни;


взять за правило регулярно измерять артериальное давление;


обратиться к врачу.


Первое - даст возможность остановить развитие патологического процесса, второе – поможет отследить опасное повышение давления и отследить закономерности изменения состояния, третье – необходимо для установления точного диагноза, выявления осложнений и определения потребности в лекарственном лечении. 

Как предотвратить развитие гипертонической болезни?


А теперь еще раз внимательно просмотрите все факторы риска, указанные выше. Только первые два пункта не поддаются нашему влиянию – ни с наследственностью, ни с возрастом мы, увы, ничего не можем поделать. Однако все остальное – это то, на что мы можем оказывать влияние, то, что мы, по большому счету, создаем сами.


Профилактика гипертонической болезни в идеале должна начинаться задолго до появления первых признаков заболевания. Без сомнения, самый лучший вариант – придерживаться здорового образа жизни с самого детства, чтобы не создавать благоприятных условий для развития артериальной гипертонии. В случае если вы обнаружили у себя несколько факторов риска гипертонической болезни, задачей номер один должно стать оздоровление по плану, предложенному ниже и разработанному специалистами по сердечно-сосудистым заболеваниям многих стран мира.

Физическая активность.


Регулярные физические упражнения – основа профилактики артериальной гипертонии. Ваши занятия должны иметь частоту 2-4 раза в неделю, при этом необходимо соблюдать осторожность – чрезмерно интенсивные нагрузки могут отрицательно сказаться на нетренированном сердце и естественный подъем артериального давления, возникающий при физических упражнениях, может быть для вас небезопасен. Начинайте с получаса занятий умеренной интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку.


Ограничение потребления соли.


Откажитесь от соленых закусок. Учтите, что традиционный сыр и колбаса содержат избыток поваренной соли – теперь это не ваши продукты. Допустимая суточная доза хлорида натрия (соли) – 1 чайная ложка (5 грамм). Откажитесь от досаливания пищи, уберите со стола солонку. Можете приобрести специальную соль с низким содержанием натрия – ее можно использовать в несколько больших количествах.


Ограничение употребления животного жира.


Снижая содержание животного жира в своем рационе, вы боретесь с развитием атеросклероза. Отдавайте предпочтение растительному маслу и рыбе - такой жир препятствует образованию холестериновых бляшек в наших сосудах.


Сопротивляйтесь воздействию стресса.


Внимательно отнеситесь к психологической составляющей вашего здоровья. Вы должны научиться снимать стресс, сопровождающий нашу жизнь. Полноценно отдыхайте, отдавая предпочтение активному отдыху, общайтесь со своей семьей и любимыми домашними питомцами, найдите для себя психологическую отдушину – например, подберите для себя приятное хобби. Освойте методы релаксации - займитесь аутотренингом, медитацией, дыхательной гимнастикой.


Откажитесь от курения и приема алкоголя.


Алкоголь допустим изредка и в небольших количествах, причем старайтесь не пить крепкие напитки и пиво. Если уж вы решили позволить себе выпить, то пусть это будет фужер хорошего вина.


Эти же рекомендации будут актуальными и в том случае, если вы все чаще обнаруживаете у себя повышение артериального давления. Однако в такой ситуации важно показаться врачу – возможно, для нормализации состояния вам потребуется физиотерапия в виде массажа, иглоукалывания, рефлексотерапии. Не исключено, что врач назначит вам гипотензивные средства – но не унывайте и не записывайте себя в категорию безнадежных "хроников". Возвращение к здоровому образу жизни и нормализация психологического здоровья могут творить чудеса: ваши усилия в этом направлении не останутся бесплодными, и, вполне вероятно, вскоре вы сможете отказаться от приема медикаментов.


Помните: если ваше давление начало выходить за границы нормы, у вас в руках остается мощное оружие против артериальной гипертонии. Возьмите волю в кулак, измените, свой образ жизни, сделайте все, что вам под силу. А под силу вам многое – ведь на кону ваше здоровье и ваша жизнь!